Хелатные минералы: оправдана ли переплата за бисглицинат

Слово «бисглицинат» на упаковке всегда дороже, чем «оксид» или «сульфат». Отсюда закономерный вопрос: это чистый маркетинг или за хелатную форму и правда есть смысл доплатить? Разберём на примере магния и железа.

Что скрывается за словом «хелат»

Хелат — это минерал, связанный с аминокислотой, обычно с глицином. Такая связка оберегает минерал в кишечнике и проводит его через мягкий, «аминокислотный» путь всасывания, вместо того чтобы раздражать стенку кишки, как это делают дешёвые соли.

Почему это принципиально для магния и железа

• Магний. Оксид магния почти не усваивается и слабит. Бисглицинат всасывается лучше и мягче, а глицин в его составе ещё и успокаивает — удобно перед сном.
• Железо. Сульфат нередко провоцирует тошноту и запоры, из-за которых курс бросают на полпути. Бисглицинат переносится мягче, и курс реально удаётся довести до конца.

Когда переплачивать необязательно

Если желудок крепкий, а бюджет в приоритете, для железа можно посмотреть в сторону фумарата, для магния — цитрата (помня, что он слабит). А вот оксид магния берут исключительно как слабительное, восполнять им дефицит бессмысленно.

Три вывода

• Хелат — это минерал плюс аминокислота, форма щадящая для ЖКТ.
• Главный плюс — переносимость, а значит, доведённый до конца курс.
• При крепком желудке и экономии есть альтернативы — кроме оксида магния.

Подробнее — в разделах про магний и железо.