Как выбрать железо: на что смотреть в составе перед покупкой

С железом промахнуться просто: взять форму, от которой мутит, или недобрать элементарного железа. Разберём, на что смотреть в составе, чтобы курс оказался и результативным, и переносимым.

1. Форма

Ради комфортного приёма выбирайте бисглицинат (хелат). Он деликатнее к желудку и реже вызывает запоры. Сульфат стоит дешевле, но именно от него курс бросают чаще всего.

2. Элементарное железо на порцию

Как и с магнием, значение имеет элементарное (elemental) железо, а не масса соли. Профилактические дозы обычно 18–25 мг, лечебные (по назначению врача) выше. Ищите цифру именно элементарного железа.

Указано элементарное железото, что нужно

Указан только вес солисчитайте сами

Доза растворена в «комплексе»мимо

3. Витамин C в составе — плюс

Немало толковых добавок железа уже содержат витамин C — он поднимает усвоение. Это удобно, хотя можно просто запивать капсулу соком.

4. Чистота состава и переносимость

Чем меньше лишних добавок и ненужных красителей, тем лучше. Если желудок чувствительный — берите хелат и, возможно, схему «через день».

Тревожные сигналы

• Форма — сульфат, а на этикетке обещают «без побочек».
• Элементарное железо не указано.
• «Железо для энергии всем подряд» без единого слова про анализы.

Где приобрести

Мы добавки не продаём. Состав, форму и дозу удобно сверять на маркетплейсах — ориентируйтесь на бисглицинат и элементарное железо, а решение о приёме принимайте по анализам вместе с врачом.